前回20230405なので３週間ほど来てなかった。5:30に家を出発、5:44頃入山、雨。参加者はいつものように参道ではなくお堂の庇の下に並んで待っている。見ると皆さん傘を畳んで結わえてお堂に立て掛けたりしていた。俺も習って傘をたたんで結わえて適当に引っ掛けてから最後尾に並ぶ。合掌＆お辞儀。程なくお坊さんが来る。参加者は30名くらいか、初めての人は６名ほど。

お坊さん５分前から初心者の前に立つ。少し待って６時頃から説明。あぐらをかいて右足か左足をももの上に乗せる。手を真上に上げると腰が伸びて骨盤が立つ。そのまま手をおろして右手を下に左手を上にして親指をあわせる。前から見ると輪になるように。呼吸に集中する。吸うのは普通でいいですがゆっくり吐いていく。色々な考えが浮かびますが、とらわれないで、呼吸に集中することに戻っていく。そんな時間を過ごしていただければと思います。

カチ３回、チーン4回、１回めが始まった。左足が上になった。

大きく呼吸がうまくできない。少し苦しい。姿勢が維持でない。吸うときはまだましなのだが、吐いていくとき猫背になっていく。頑張って胸をそらして腹式呼吸を意識する。いろんな考えが浮かんでくる、チーン1回カチ2回。休憩。上に乗せた左足がしびれている。

2回め、カチ１回チーン4回、今度は右足を上にした。息苦しくては意識が遠のく。パンパンと警策が始まった。初めての人に説明していなかったのに初めての人も受けていた。予習してきてる。いつもの警策よりも音が大きい。痛そうだ。参加者が多めなのでどうなるかと行きは様子を見る。帰りのときに強さを体験したくなって、俺も警策。縁台が揺れるほどなのだがそれほど痛くない。俺のときは音が違ってビシビシという感じ。骨ではなく肉が当たる音。姿勢が正されていい感じになった。チーンと1回カチが2回。２回目は長かったような。上着を着ていると暑い。「ご苦労さまでした」と、今日のお坊さんはこれ一言だけだった。参加者「ありがとうございました」。

ゆっくり下山して駐車場を出たのが7:03。VERVEで、アボガドのサンドと煎茶ホット。

5:34に家を出発、5:52頃入山、お堂の扉を開けている音が聞こえる。参加者は15名くらいか。初めての人はいない。

お坊さん無言で、周囲を見回してから、カチッとチーンと4回、１回めが始まった。

大きく呼吸、胸をそらして腹式呼吸を意識する。前回同様いい感じ。ゆっくり息を吸う、胸が肋骨が伸びる、足の付根に力を入れて骨盤を立てる。はじめはいろんな考えが浮かんでくるが、だんだんと辛くなってくると、ふと意識が飛ぶような、寝ているのではないが目を閉じている瞬間がある。そこでまた目を開いて呼吸を意識する、姿勢を意識する、しばらくするとまた意識が飛ぶ。そろそろ終わらないかな、と思う。そこを通り過ぎた頃に、チーンと1回カチが2回。休憩。上に乗せた左足がしびれている。

2回め、カチッとチーンと4回、今度はすぐに呼吸を意識できている。たまに意識が遠のく。警策はなし。チーンと1回カチが2回。２回目は短めだったような。「ご苦労さまでした」と、今日のお坊さんはこれ一言だけだった。参加者「ありがとうございました」。

お堂を出て腕時計を見ると6:47、20分を２回と休憩５分だったのだなと思う。ゆっくり下山。VERVEで、ポルチニと栗のサンドとコロンビア。

5:35に家を出発、5:52頃入山、参加者は20名くらいか。初めての人が5名。

お坊さんの説明。「姿勢、あぐらをかいて片方の足を乗せる。大きく呼吸、ゆっくり吸って吐く。始まりはカチッという音とチーンと4回、終わりはチーンと1回カチットが2回。座禅は2回、1回めが終わったら休憩。2回めの座禅ではけいさくがあります。私が歩いてきますので、近づいてきたら手を合わせてください。フード付きの服を着ている場合は叩きづらいので叩かれる時だけフードをかぶってください。」のような。4人に説明したあと、少し送れてきた1人にも、同じ説明をしていた。

昨夜のEテレで古武術の体操をやったせいか、少し体の可動域が広がっているような、気のせいだろうか。古武術は骨盤を寝かせて動くのに対して座禅は骨盤を立てる。逆の動きなので対立しているようではあるが、可動域の点から見たらどちらも効果的なのだろう。胸をそらすことを意識する。息を吸うときに肋骨が伸びる、背中の下の骨が下がる縮む動き、これで背中少し力が入って反ってくる。うん、大きな呼吸ができてるようないい感じだ。

２回め、警策が始まる。オレは後半に叩かれてみた。合掌＆お辞儀のあと右手で左の肘を掴み左手で右の肘を掴んで体を前に倒す、できるだけ深く倒してみる。ビシッという音、強めだ。不思議といい気持ちになる。

駐車場に6:55。VERVEで、チーズサンドとラレアブレンド。

5:32に家を出発、5:48頃入山、お堂を開けている音。参加者は17-8名くらいか。初めての人が3名。

お坊さんの説明。「姿勢、一度前に倒れてからおへそを中心に起こす、とお腹が突き出た感じになる。上から吊り下げられているように。呼吸、ゆっくり吸って吐く。腹式呼吸になり、お腹が膨らんだりしぼんだりする。呼吸に集中する、いろんな考えが浮かんできますが、余計なことだなと、考えるのをやめてまた呼吸に集中する、またいろんな考えが浮かんでくる、また呼吸に集中する。」

はじめは骨盤が立って胸をそらした姿勢ができている気がした。途中、骨盤が寝てくることに気づく。２回め、警策が始まる。説明がなかったので初めての人には希望者なし、10人くらいが叩かれていた。オレはスルーした。姿勢がダメだ。すぐに緩んでくる。何回ももとに戻す。呼吸を複式にする。余計な考えが浮かんできて居座る。座禅できてないと感じる。

駐車場に7:01。選挙の季節、踏切で旗を立てて何か言っている人がいる。VERVEでヴィーガンチーズ＆キャロットと甘いラテ。

5:37に家を出発。5:52頃入山、まだお坊さんは来ていない。7－8人の参加者が並んで立っていたので最後の人、いつものAさん、に合掌＆お辞儀すると、合掌＆お辞儀を返してくれた。すぐにお坊さんが来て入場。参加者は12名くらいか。初めての人が１名。

初めての人へのお坊さんの説明。姿勢と呼吸、はじまりの合図、終わりの合図を説明してから、警策の説明。「私が通るときに合唱するとご希望ということで叩かせていただきます。私が合掌＆お辞儀したら、合掌＆お辞儀してから、右手で左の肘を抱えて左手で右の肘を掴んで、体を前に倒します。そのまま左を2回、右を2回叩きます。体を起こして合唱してください。」

１回目は先週よりも姿勢が良い気がした。みぞえ接骨院の自由診療のおかげだろう。２回め、警策が始まる。初めての人も含めて７人くらいが叩かれていた。希望者が多そうなので行きは見送ったが、お坊さんが戻ってきたときにオレもやってみた。けいさくデビューだ。叩かれると気持ちが良い。気が入る感じがして、体を起こしてしばらくは姿勢がカチッとしている。

駐車場に6:58。VERVEで、ボルチーニとカフェラテ。