5:35に家を出発、5:52頃入山、参加者は20名くらいか。初めての人が5名。

お坊さんの説明。「姿勢、あぐらをかいて片方の足を乗せる。大きく呼吸、ゆっくり吸って吐く。始まりはカチッという音とチーンと4回、終わりはチーンと1回カチットが2回。座禅は2回、1回めが終わったら休憩。2回めの座禅ではけいさくがあります。私が歩いてきますので、近づいてきたら手を合わせてください。フード付きの服を着ている場合は叩きづらいので叩かれる時だけフードをかぶってください。」のような。4人に説明したあと、少し送れてきた1人にも、同じ説明をしていた。

昨夜のEテレで古武術の体操をやったせいか、少し体の可動域が広がっているような、気のせいだろうか。古武術は骨盤を寝かせて動くのに対して座禅は骨盤を立てる。逆の動きなので対立しているようではあるが、可動域の点から見たらどちらも効果的なのだろう。胸をそらすことを意識する。息を吸うときに肋骨が伸びる、背中の下の骨が下がる縮む動き、これで背中少し力が入って反ってくる。うん、大きな呼吸ができてるようないい感じだ。

２回め、警策が始まる。オレは後半に叩かれてみた。合掌＆お辞儀のあと右手で左の肘を掴み左手で右の肘を掴んで体を前に倒す、できるだけ深く倒してみる。ビシッという音、強めだ。不思議といい気持ちになる。

駐車場に6:55。VERVEで、チーズサンドとラレアブレンド。